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经期吃什么比较好

发表时间:2022-05-11 16:37:42

养生之道网导读:经期是女人比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养,注意饮食的技巧。经来潮期间,女性身体会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易焦虑等。那么经期吃什么比较好?一起来看看。

经期吃什么比较好

1、红糖

由于在经期的时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、红枣

红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。

3、海参

在经期不妨适量的吃点海参,它具有很好的益精血的作用。而且在海参中国还含有大量的营养物质,比如像蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等,并且其中胆固醇的含量几乎为零。女性在日常生活中适量的食用海参,还可以达到驻颜美容以及抗衰老的功效,除此之外还可以帮助女性增强免疫力,从而预防各种疾病。

4、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、胸部胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

5、牛肉

牛肉中含有丰富的营养物质,如脂肪、蛋白质、维生素B、盐酸、钙、铁、磷等成分,在月经期间由于女性出血较多,容易导致铁减少,出现头晕、乏力等症状,适当的吃牛肉会增加蛋白质的合成和代谢,能够提高机体的免疫力,补充铁质,促进血红蛋白的合成,预防贫血的发生,因此适当的吃牛肉能够补血和增强体质。

6、羊肉

羊肉性温,味甘,富含维生素、蛋白质、氨基酸、铁、钙、硒、锌等营养物质。经期适当吃一些羊肉,可以保护胃壁,增加消化酶的分泌,增进消化能力,并能增强人体免疫力。

羊肉可以温肾,适合于有手脚发凉、腰膝酸软、大便偏稀等有肾阳虚症状的女性。羊肉还能补养气血,羊肝明目。如果有口干口苦、尿少色黄、大便干燥症状的,不要多吃,容易滋生内热。

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